Pentingnya Makan Buah Pisang

cfdbroker.medialova.com Pentingnya makan buah pisang, selain kaya vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C yang baik, serat diet dan mangan. Apa artinya ini untuk kesehatanmu?

Departemen Kesehatan Dietics di Tiong Bahru Community Centre menjelaskan.​
6 alasan yang baik untuk makan pisang hari ini
Pisang

tidak hanya kaya dengan vitamin dan serat, tetapi juga bebas lemak dan kolesterol gratis.

Pernah bertanya-tanya apa kebaikan dalam pisang? Selain kaya vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C yang baik, serat diet dan mangan. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir sodium-bebas. Jadi apa artinya ini untuk kesehatanmu?

Ms Peggy Tan, Dietitian, Tiong Bahru Pusat Kesehatan Masyarakat, anggota dari kelompok Singh, menjelaskan mengapa pisang baik untukmu dan ketika kau memakannya.
Keuntungan kesehatan pisang
​​ 1. ​Pisang adalah salah satu sumber vitamin B6 yang terbaik.​

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari Anda sehari-hari vitamin B6 kebutuhan.

Vitamin B6 membantu tubuhmu.:

menghasilkan sel darah merah,
metabolisme karbohidrat dan lemak mengubahnya menjadi energi,
metabolise asam amino,
hilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan
menjaga sistem saraf yang sehat.

Vitamin B6 juga baik untuk wanita hamil untuk membantu kebutuhan perkembangan bayi mereka.

  1. Pisang adalah sumber terhormat vitamin C

Anda mungkin tidak mengasosiasikan pisang dengan vitamin C tapi pisang berukuran sedang akan memberikan sekitar 10% dari Anda sehari-hari vitamin C kebutuhan.

Bantuan Vitamin C:

melindungi tubuh Anda terhadap sel dan kerusakan jaringan,
tubuhmu menyerap besi lebih baik,
tubuh Anda menghasilkan kolagen-protein yang memegang kulit anda, tulang dan tubuh bersama-sama, dan
dukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit.

  1. Pisang Manganese bagus untuk kulit Anda

Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% kebutuhan sehari-hari mangan Anda. Manganese membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel lain terhadap kerusakan radikal gratis.

  1. Kalium pisang baik untuk kesehatan dan tekanan darah

Buah pisang mengandung sekitar 320-400 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% kebutuhan sehari-hari kalium Anda.

Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan hati dan tekanan darah. Selain itu, pisang rendah sodium. Natrium rendah dan tinggi kalium kombinasi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

  1. Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengalahkan masalah gastrointestinal

Sebuah pisang sedang akan memberikan sekitar 10-12% serat harian Anda butuhkan. Papan Promosi Kesehatan Singapura menyarankan asupan serat diet harian 20g bagi wanita dan 26g untuk pria.

Serat soluble dan kebangkrutan memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Serat ringan membantu tubuh Anda mengontrol tingkat gula darah dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol. Tulang betis yang kurang mulus dan lunak akan memudahkanmu bergerak. Ini membantu menjaga usus sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Pisang, terutama yang baru-matang, mengandung pati yang tidak dicerna (resistan) dalam usus kecil Anda dan mampu masuk ke dalam usus besar. Pisang tersebut membantu Anda mengelola berat badan Anda lebih baik karena Anda tetap penuh untuk lebih lama.

Itu mengatakan, pisang dapat membantu Anda mengalahkan masalah gastrointestinal seperti:

sembelit,
lambung perut borok, dan
heartburn

  1. Pisang memberikan energi – dikurangi lemak dan kolesterol​

Pisang berisi tiga gula alami-sukrosa, fruktosa dan glukosa memberimu sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Seperti, pisang adalah ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai makan siang atau sebelum dan setelah olahraga.

Selengkapnya>>>

Leave a Reply

Your email address will not be published.